Social Media Detox คืออะไร สำคัญอย่างไรกับคนยุคไอที
คนยุคไอทีควรรู้จัก Social Media Detox
ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าในปัจจุบันโลกโซเชียลและสังคมออนไลน์ได้เข้ามามีบทบาทต่อการใช้ชีวิตของคนอย่างเต็มรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นการเสพข่าวสารบ้านเมือง เรียน ทำวาน ทำธุรกรรมทางการเงิน ซื้อของ และอื่น ๆ อีกนานาประการนับไม่ถ้วน โลกออนไลน์นี่แหละที่เข้ามาตอบโจทย์เราได้ทุกอย่าง
อีกทั้งในโลกโซเชียลยังมักเกิดปราฏการณ์โซเชียลต่าง ๆ ที่เราคาดคิดไม่ถึงมากมาย แต่ทุกอย่างในโลกก็คงไม่ดีแบบ 100% เฉกเช่นเดียวกันกับโลกโซเชียลหากเราใช้แบบไม่ถูกวิธี ใช้มากไป และใช้แบบไม่มีสติ มันก็มักจะกลายเป็นดาบสองคมที่พร้อมจะหันกลับมาทิ่มแทงคุณได้เช่นกัน
ทำความรู้จัก Social Media Detox
ขนาดร่างกายยังต้องการการดีท็อกซ์เพื่อขจัดของเสียออกจากร่างกาย การเล่นโซเชียลก็ต้องได้รับการดีท็อกซ์เอาสิ่งที่ไม่จำเป็นออกด้วยเช่นกัน ซึ่งในปัจจุบันผู้คนส่วนใหญ่เริ่มหันมาทำความรู้จักกับการ Social Media Detox กันมากขึ้น และน่าแปลกที่วิธีเหล่านี้ช่วยให้ผู้ที่ติดอยู่ในวังวนของโลกโซเชียลสามารถหลุดพ้นออกมาได้อย่างไม่น่าเชื่อ
Social Media Detox คือการบำบัดอาการของผู้ที่ติดสังคมออนไลน์มากจนเกินไป ซึ่งจะต้องกำหนดให้ตัวเองอยู่ห่างจากสื่อออนไลน์ กำหนดเวลา และเป้าหมายในการเล่น ตลอดจนการพึ่งพาเทคโนโลยีในปัจจุบันให้อยู่ในเกณฑ์ที่พอดี เพื่อให้ร่างกายและสมองได้มีการฟื้นฟูอย่างเต็มที่นั่นเอง
ซึ่งหลายคนมักสงสัยว่าโซเชียลส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตได้จริง ๆ หรือ? คำตอบคือ ใช่ เพราะการทำอะไรที่มากจนเกินไปก็ล้วนแล้วแต่เกิดผลเสียได้ทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็นการกิน การนอน การออกกำลังกาย หรือการทำงาน หากเราทำอะไรที่มันเกินตัวมันก็ย่อมทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณย่ำแย่ลงได้ทั้งนั้น ดังนั้นคุณควรสำรวจตัวเองดูก่อนว่า ทุกวันนี้คุณเป็นคนหนึ่งที่อยู่ห่างจากโซเชียลไม่ได้หรือเปล่า หรือหากวันไหนที่คุณไม่แตะต้องมันก็มักจะส่งผลทำให้ตัวเองหงุดหงิดหรือไม่
อาการแบบไหนควรได้รับการ Social Media Detox
โดยวิธีการที่จะช่วยให้คุณสังเกตอาการติดโซเชียลแบบง่าย ๆ มีดังนี้
- รู้สึกเครียด มีความกังวล เมื่อเสพข้อมูลข่าวสารต่าง ๆ ในโลกออนไลน์ ทั้ง ๆ ที่เรื่องนั้นไม่ใช่เรื่องของเรา
- รู้สึกว่าตัวเองไร้คุณค่าเมื่อไม่ได้รับการยอมรับจากคนในโลกออนไลน์
- ตามติดชีวิตของคนอื่นมากเกินไป จนถึงขั้นนำตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นเพื่อให้เกิดความสบายใจ
- เสพติดโซเชียลอย่างหนัก ไม่ว่าจะทำอะไรก็มักจะโพสต์ข้อความ ถ่ายรูป และอัปลงโซเชียลอยู่เสมอ
- มีความรู้สึกหงุดหงิดใจ และกระวนกระวายทุกครั้งหากไม่ได้เล่น
และหากคุณมีอาการดังกล่าวก็ควรที่จะทำ Social Media Detox ด้วยตัวเอง เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้สิ่ง ๆ นี้ไปส่งผลกระทบต่อร่างกาย จิตใจ และชีวิตประจำวันของคุณมากไปกว่าเดิม โดยวิธีการที่สามารถจัดการกับปัญหาเหล่านี้ได้ก็มีหลายวิธีด้วยกันค่ะ
อยาก Social Media Detox ต้องทำอย่างไร?
- กำหนดเวลาเล่นโซเชียลแบบชัดเจน แล้วเอาเวลาที่เหลือไปทำกิจกรรมอย่างอื่นทดแทน อาทิ อ่านหนังสือ ปลูกผัก เล่นกับสัตว์ พูดคุยกับคนรอบข้าง เป็นต้น
- หลีกเลี่ยงการเสพสื่อออนไลน์บ้าง หากทำได้ก็คควรหลีกเลี่ยงการจับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอนสัก 2 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ
- ปิดการแจ้งเตือนโทรศัพท์ในช่วงวันหยุด วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดความสนใจจากมือถือได้
- วางโทรศัพท์ไว้ที่ไกลมือเพื่อไม่ให้คุณสามารถเอื้อมหยิบได้ง่าย
ทั้งหมดนี้เป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณสามารถถอยห่างจากโลกโซเชียลได้สักพัก เมื่อร่างกายกลับมาแข็งแรงขึ้นแล้ว คุณก็จำเป็นจะต้องปฏิบัติตัวเช่นเดิม หลีกเลี่ยงภาวะที่ก่อให้เกิดความเครียด ที่สำคัญจะต้องกำหนดเวลาการเล่นแบบชัดเจนเพื่อให้ร่างกายและจิตใจของคุณอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ แต่ทั้งนี้หากคุณเล่นโซเชียลด้วยความระมัดระวังคุณอาจจะไม่ต้องทำ Social Media Detox เลยก็ได้นะ และหากอยากมีรายได้แบบไม่เครียดลองคลิ๊กไปที่ บาคาร่า 1688 ที่ทั้งได้รายได้จริง แถมยังไม่ต้องกังวลอะไรอีกด้วย